Conditietest: lactaatmeting

Een lactaattest meet de hoeveelheid melkzuur (lactaat) in je bloed tijdens inspanning. Dit geeft inzicht in je aerobe en anaerobe drempels — de intensiteit waarbij je lichaam van voornamelijk vetverbranding naar meer suikerverbranding overschakelt, en waar lactaat zich sneller ophoopt in je spieren.

Tijdens de test wordt je geleidelijk intensiever belast terwijl ik op verschillende momenten je lactaatwaarden meet door middel van een kleine bloedafname. Op basis van de testresultaten kan ik  persoonlijke trainingszones bepalen, wat helpt om je trainingen efficiënter te maken en je prestaties te verbeteren zonder overtraining of blessures. Van belang is dat ik dit kan linken aan een extra meting (hartslag of vermogen).

De test gebeurt op een loopband of op je eigen fiets (op een smart trainer).